#শিশুদেরঘুম
আপনার শিশুসন্তান কি পর্যাপ্ত ঘুমাচ্ছে?
• নবজাতক শিশু, অল্পবয়সী শিশু এবং কিশোর-কিশোরীদের, বৃদ্ধি এবং বিকাশে সহায়তা করার জন্য বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়।
• আমেরিকান একাডেমি অফ স্লিপ মেডিসিন (AASM) বয়স গোষ্ঠী অনুসারে শিশুদের মোট দৈনিক ঘুমের চাহিদার একটি দিকনির্দেশনা প্রদান করে; যা সাধারণ লক্ষ্য হিসাবে কাজ করতে পারে। তবে এটি মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ যে শিশুভেদে এবং তাদের মেজাজ এবং বিকাশগত পার্থক্য সহ বিভিন্ন কারণের উপর ভিত্তি করে স্বাস্থ্যকর ঘুমের তারতম্য হতে পারে। জন্ম থেকেই, কিছু শিশুর অন্যদের তুলনায় কম বা বেশি ঘুমের প্রয়োজন হয়।
নবজাতকের ঘুমের প্রয়োজন:
বেশিরভাগ নবজাতক শিশু বেশিরভাগ সময় ঘুমিয়ে থাকে। তাদের মোট দৈনিক ঘুম ৮ ঘণ্টা থেকে ১৬ বা ১৮ ঘণ্টা পর্যন্ত হতে পারে। বাচ্চাদের পাকস্হলী ছোট হওয়ার কারণে তারা একবারে বেশি খেতে পারে না, ঘন ঘন অল্প অল্প করে খেতে হয়। তাই ক্ষিদে পেলে তারা রাতে জেগে উঠবেই। খুব গরম বা খুব ঠান্ডা হওয়াও তাদের ঘুমের ব্যাঘাত ঘটাতে পারে।
৩ থেকে ৬ মাস বয়সে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা:
শিশু বেড়ে ওঠার সাথে সাথে তাদের রাতের খাবারের প্রয়োজন কম হবে এবং সে বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারবে।
কিছু শিশু রাতে 8 ঘন্টা বা তার বেশি ঘুমায়, কিন্তু সবাই নয়। ৪ মাস নাগাদ, তারা দিনের তুলনায় রাতের বেলা প্রায় দ্বিগুণ ঘুমাতে পারে।
৬ থেকে ১২ মাসে শিশুর ঘুম:
৬ মাস থেকে এক বছর বয়সী শিশুদের জন্য, রাতের খাবারের আর প্রয়োজন নাও হতে পারে এবং কিছু শিশু রাতে ১২ ঘন্টা পর্যন্ত ঘুমাতে পারে। এ সমে দাঁত ওঠার অস্বস্তি বা ক্ষুধা কিছু শিশুকে রাতে জাগিয়ে তুলতে পারে।
১২ মাস থেকে ঘুমের প্রয়োজনীয়তা:
শিশুরা তাদের প্রথম জন্মদিনের পরে মোট প্রায় ১২ থেকে ১৫ ঘন্টা ঘুমাবে।
২ বছর বয়সী শিশুদের ঘুম:
বেশিরভাগ ২বছর বয়সীরা রাতে ১১ থেকে ১২ ঘন্টা ঘুমাবে
৩ থেকে ৪ বছর বয়সীদের জন্য ঘুমের প্রয়োজনীয়তা :
৩ বা ৪ বছর বয়সী বেশিরভাগ বাচ্চাদের প্রায় ১২ ঘন্টা ঘুমের প্রয়োজন হবে, তবে এটি 8 ঘন্টা থেকে ১৪ ঘন্টা পর্যন্ত হতে পারে। কিছু বাচ্চাদের এ বয়সে ও দিনের বেলা ঘুমের প্রয়োজন হবে।
🌱🌱🌱🌱🌱🌱🌱